【课程背景】
随着时代的快速发展，00后已经逐渐成为职场的新生力量。作为新时代的年轻人，00后们生长在数字化、信息化高度发达的环境中，他们具有独特的思维模式、价值观念和社交习惯。在职场竞争日益激烈的今天，情绪管理能力对于00后来说显得尤为重要。
然而，由于阅历和经验的限制，许多00后在面对职场压力、人际冲突和挫折时，往往难以保持情绪的稳定和冷静。他们可能会因为一时的冲动而做出错误的决策，或者因为无法妥善处理人际关系而陷入困境。这不仅会影响他们的工作效率，还可能对他们的职业发展造成负面影响。
因此，为了帮助00后更好地适应职场环境，提升他们的情绪管理能力，我们特别推出了《做一个情绪稳定的职场人》这门课程。本课程旨在通过认知情绪行为的理论讲解、案例分析、实践演练等方式，引导00后善于觉察情绪、勇于接纳情绪、敢于转变情绪，并在实际工作中灵活运用情绪的能量，最终有效应对各种挑战。我们相信，通过本课程的学习，00后们将能够更好地认识自己的情绪，以更加积极、自信的心态面对职场中的各种机遇和挑战。
【课程收益】
认识和觉察情绪，学会正确的表达情绪
理解和接纳情绪，负面情绪有积极意义
转变和运用情绪，运用能量转危为机
练习和情绪相处，保持情绪稳定的状态
【课程对象】
新员工和工作1-3年的员工
【课程时长】
6小时
【课程大纲】
一、为什么情绪价值如此重要？
1. 时代的变迁：
▪ 成功VS幸福 （从物质需求到精神需求）
▪ 走脑VS走心（人的能量中心发生转移）
▪ 内卷VS躺平（趋利避害的一种选择）
2、情绪价值：
▪ 被看见
▪ 被接纳
▪ 被允许
3、觉察情绪：
▪ 霍金斯能量层级：从负向能量到正向能量
▪ ABC情绪理论：从限制性信念到支持性信念
▪ 积极心理学的核心： 从习得性无助到习得性自信
二、情绪释放五步法：
1、转变认知：
视频练习《看不见的大猩猩》
发现自己的盲区，谨防“愚昧山峰”
2、突破限制：
限制性信念的由来：父母和社会
松规条日记：从“我应该”到“我可以”
3、看见优势：
图片练习：少女和老奶奶
丰盛日记：“我拥有”
4、小步快跑：
九宫图目标践行法
定小目标，每天进步0.01
5、持续稳定：
拥有一双发现美的眼睛
感恩日记：记录每天的“小确幸”
三、自我赋能和激励
1、找到工作中的“心流”状态
2、如何为“没有兴趣”的事情创造价值
3、保持勇气：从舒适圈走向学习圈
4、探索生命意图：从职业到事业
授课老师
顾樱英 新生代员工高情商沟通管理专家
常驻地：上海
邀请老师授课：13439064501 陈助理
