王双:守住幸福基本盘——时代变局下的家庭关系心法

课程背景

在当今这个快速发展变化的时代，我们正处于前所未有的大变局之中，面临着来自不同领域的挑战和压力。一方面，人们的生活方式在被重塑，另一方面社交关系网络也在被重构，随之而产生的价值取向也愈发多元化，传统的道德规范和行为准则不断地受到冲击。

在这样的情况下，人们的家庭关系也经受了不同程度的重重考验。夫妻之间，代际之间的观念差异导致家庭成员之间的融洽相处的难度与日剧增，沟通障碍时有发生，家庭关系经营的难题不断涌现，需要人们以全新的视角和方法来化解挑战，克服困难，巩固家庭成员之间的感情纽带，维护家庭关系网络。

本课程以“心理赋能，日常指导”为抓手，帮助人们更好地处理家庭问题，化解家庭矛盾，增进家庭成员间的相互理解和支持，为家庭关系的稳定和谐持续注入动能，帮助人们更好、更有力地守护属于自己的幸福基本盘。

课程收益

1. 全面理解家庭关系：深入了解家庭关系、家庭成员之间的角色差异及不同的情感立场。

2. 提升处理家庭问题的能力：掌握一系列有效解决家庭矛盾的方法，包括思维重构、行动指南等，通过思维推演和行为训练，学员将能够显著提升自己改善家庭关系的能力。

3. 优化家庭关系：学会如何在家庭成员之间保持动态平衡，通过有效的沟通和协作，减少冲突和压力。通过应用三角关系模型等思维工具，更好地处理家庭中的复杂关系。

4. 培养积极心态与幸福感：学会如何通过觉察力练习、ABC理论练习和幸福指数练习等方法，培养积极的心态和幸福感。

课程时间：1天，6小时/天

课程对象：全体员工

课程方式：理论讲授+互动体验+视频分析+案例解读+落地工具

课程大纲

互动体验：前后动动手，放下心理包袱

课程导入：处理好家庭关系的关键不在于学习知识，而在于体验人与人之间微妙的差异，

1. 相同的行为，作用在不同的人身上感受差异巨大

2. 身体和心理的同频是关键

第一讲：现状透视——维护家庭关系的艰巨性

一、当前时代的四大特征

1. 变化性

2. 不确定性

3. 复杂性

4. 模糊性

案例解读：黑神话悟空 茅台瑞幸联名

二、当下家庭关系的三大困境

1. 夫妻困境

2. 亲子困境

3. 自我困境

案例解读：海淀儿童、路怒

三、家庭关系问题溯源

1. 家庭成员的差异多元性

2. 现实生活与心理预期的巨大差异

3. 底层逻辑的揭示

1）不同的思考源点导致行为的差异和关系的脆弱

2）本质的驱动因素是不同维度的需要

互动体验：左右小蜜蜂，体验平衡的重要性

第二讲：思维重构——有效解读家庭关系基本盘

一、解读家庭关系基本盘的两大思维框架

1. 纵向思维框架

1）家庭关系与个人性格的相互作用

2）家庭关系对于个人成长的基石作用

2. 横向思维框架

1）家庭关系对于其他人际关系的影响

2）家庭关系对于现实取舍与选择的作用

二、家庭关系基本盘的三大关键心理要素

要素一：相亲相爱

1）人是非理性动物

2）夫妻相爱的重要性

3）亲子相亲的稀缺性

要素二：相知

1）相知的重要价值

2）相知的不同层次

3）相知的关键要素

要素三：相信

1）相伴才能相信

2）相信“相信的力量”

3）相信≠迷信

案例解读：《我爱我家》

互动体验：“我相信我的家人……”造句，体会相信的力量

三、守护家庭关系基本盘的两大守则

守则一：稳定压倒一切

1）稳定的显性作用

a安全感

b掌控感

c确定性

2）稳定的隐性作用

a“完美人设”的建立

b“枢纽价值”的体现

c生命健康的保障

3）稳定≠乏味

守则二：用变化守住家庭关系基本盘

1）从思想到行动，主动求变是最有效的方式

2）固守无用

3）量变引起质变

第三讲：代际相处——亲子关系的心理学操作指南

一、亲子关系的心理学基础

1. 亲子关系的底层逻辑

2. 亲子关系的三大常见心理误区

1）过度担心与过度替代

2）一味追求“听话，乖”

3）忽略环境与场景

3. 心理皮肤的重要性

1）情绪的容器

2）心流+角色辨识力强韧心理皮肤

二、改善亲子关系的三大思维工具

1. 家庭成员的三角关系模型

1）动态平衡

2）心理距离等距

3）中国家庭的现状

2. 掌握母亲角色的本质

1）身心相连的坚强后盾

2）人生节拍稳定器

3）育儿合伙人

3. 掌握父亲角色的本质

1）外部世界的象征

2）告别跟随者角色

3）敌人的原型

案例解读：无知的巨婴、缺位的父亲

三、改善亲子关系的三大行动指南

1. 身体姿态调整

1）昂首挺胸

2）低头俯身

3）身体接触

2. 进行有效评估以及扬长避短

1）母亲的亲和力与柔软

2）父亲的力量感与空间感

3）发觉孩子的独特优势

3. 完成合理规划并持续关注完成情况

1）提前约定

a心灵契约

b能量流动

c家庭会议

2）目标明确

a SMART目标

b留痕参照

3）多奖少罚

a正向反馈

b损失厌恶

案例解读：郑渊洁父子、陈佩斯父子

互动体验：终极密码，真实场景下的心理博弈

第四讲：伴侣相处——夫妻关系的心理学操作指南

一、夫妻关系的心理学基础

1. 夫妻关系的底层逻辑

2. 夫妻关系的三大常见心理误区

1）越来越幸福是常态

2）习惯成自然，无需太过刻意

3）凑凑合合一样过

3. 男女之间的巨大差异

1）男女大脑结构的差异

2）男女地位的历史演变

3）当下时代男女的角色定位

二、改善夫妻关系的三大思维工具

1. 深入理解爱情的本质

1）爱情的定义

2）斯滕伯格爱情三角理论

3）爱情与喜欢的不同

2. 深入理解夫妻关系的本质

1）夫妻关系的局限性

2）夫妻关系的阶段性

3）阿尼玛与阿尼姆斯理论：世界上另一个我

3. 运用觉察力改善夫妻关系

1）珍惜极小概率的“夫妻一场”

2）体会自己的局限和渺小

3）持续进行自我探索

案例解读：避免成为冤家的同行夫妻

互动体验：命令与跟随，体验主动与被动

三、改善夫妻关系的三大行为训练

训练一：通过“眼睛”助力夫妻关系改善

1）决定夫妻关系和谐的关键因素

a对彼此的关注度

b健康良好的心理状态

2）“看”与“见”

a仔细观察对方的行为和情绪

b认真思考对方的真实需求

c突破视觉屏障

3）注视

a注视的心理学机制

b夫妻注视的练习方法

训练二：通过“耳朵”和“嘴巴”为夫妻关系赋能

1）决定夫妻交流质量的关键因素

a倾听的重要性

b针对倾听做出的回应

c梅尔贝因规则

2）夫妻交流的不同层次

a良性沟通训练

b说服场景识别

c争吵场景觉察

d冷战场景化解

e谈判场景解决

3）夫妻交流的三大技巧

a一流的糖衣，本身就是炮弹

b幽默永远不过时

c撒娇示弱最有用

训练三：通过启动“身体”促进夫妻关系和谐

1）放慢节奏，舒缓身心

a亲密关系的四个阶段

b钝感力

c定能生慧

2）身体力行，立竿见影

a降低手机使用时间和频率

b承担更多家务

c营造仪式感

3）身心合一，一举多得

a遵循黄金法则，积极付出，表达善意

b寻找“最大公约数”，共同参与运动，筹划旅游，享受美食

c警惕博萨德法则：竭尽所能，拉近距离

课后彩蛋：夫妻关系改善书单+节目单

授课老师

王双老师的课程大纲