当央企推进智能改革时，一场特殊的“心理战役”悄然打响——42%的员工在深夜反复点开未读的工作通知，37%的团队负责人因频繁的跨部门协调会出现决策疲劳，更有技术骨干在季度考核后面临“越努力越焦虑”的困境。这些并非简单的情绪波动，而是VUCA时代下组织变革触发的系统性心理危机：当“国家队”使命遇上不确定性的惊涛骇浪，当集体主义传统遭遇个体心理资源的透支，央企员工正在经历一场悄无声息的“心理供给侧改革”。
课程特色：
传统心理援助往往止步于“安抚情绪”，未能将员工情绪背后的巨大愿力唤醒变成工作中的战斗力，本课程基于央企“集中力量办大事”的基因特性，融合团体心理、积极心理学、认知行为疗法、正念心理及引导技术，将心理实验室的成果变成企业听得懂、用得上、有效果”的战时工具箱，不止步于缓解焦虑，更致力于将心理危机转化为组织进化的契机，用科学的心理干预重塑新时代央企人的精神韧性，让每一次危机都成为团队战斗力的倍增器。
课程收益：
生理调节：透彻了心理机制运作过程，掌握4种快速平复焦虑的神经调控技术；
认知升级：建立“危机-资源-行动”思维模型，减少50%以上灾难化想象
管理支持：管理者心理教练赋能，部门心理辅导员赋能，将心理资本提升作为日常管理提升的必备工具，开会借助引导技术等工具提升效能；
组织文化打造：重视员工的心理资本，在企业打造心理资本提升的文化氛围，建立定期心理援助SOP，打造“心理能量补给站（正念角、宣泄室）”。
课程对象：企事业单位管理者或全体员工
教学方式
团体互动60%+理论讲授30%+即兴演练10%
2天及以上课程，每晚可赠送团体辅导/正念冥想沙龙，或一对一个案咨询
课程大纲
第一讲：认知重构：从危机意识到心理资本
一、VUCA环境下职场人的心理冲击力
VUCA环境下容易出现的危机心理反应（焦虑、失控感、动力丧失）
企业危机事件中的员工心理变化：如裁员、市场波动、突发事件
员工的焦虑：变革焦虑、职业倦怠、央企员工特有的“责任型焦虑”
企业的焦虑：员工忠诚度急剧下降、员工工作效能下降
二、心理CT扫描仪，焦虑认知模型拆解
焦虑自评量表（SAS）&心理资本量表（PCQ）
现场演示焦虑对工作效能的量化影响（专注度下降，错误率上升）
焦虑源于对危机的错误认知框架
三、干预工具1--ABC认知理论模型，拆解危机中的自动化负面思维
情景：突然接到上级的任务，原定3个月的计划现压缩至45天；
ABC认知理论：认知改变，行为改变，性格改变，人生改变
紧急突发情况下，员工常见灾难化思维场景
成长型思维VS固定化思维
问题--创伤--逾越--资源 模型重构
角色扮演：天使与恶魔重构积极思维，看见资源与希望
第二讲：情绪稳定术---从焦虑到平静
一、事情本没那么糟糕，常常是焦虑的情绪引发二次影响
压力工作的三阶段
压力与工作表现的关系：适中最好
压力总是伴随着负面情绪--焦虑
练习：气球试验
二、压力与情绪管理模型
觉察：识别、觉察情绪与压力；
接纳：允许压力状态存在，不责备，不评判，不着急；
流动：释放宣泄情绪与压力；
转化：建立新的正向习惯模式。
三、干预工具2--焦虑情绪快速平稳法
呼吸练习与冥想放松
腹式呼吸调频法--找丹田/核心力量
拉回注意力---找脚底板
正念减压（MBSR）冥想央企适配版--积极自我暗示
正向健康运动与高能量姿态
每日15分钟徒手训练--增强心理韧性，对抗日常焦虑
30秒高能量姿态提升信心
即兴舞动/即兴戏剧
YES AND--面对突发状态，先YES 再AND, 思维模式训练
定期成就感记录--提升心理资本
定期书写人生骄傲日记，建设自我掌控感
5大心理资本梳理，鸡蛋不放在一个篮子里
建立信任关系，获得社交支持
允许索取倾诉和陪伴
吐槽大会、话疗也很管用
练习：根据课程时长体验多种焦虑放松练习
第三讲 穿越焦虑，从无力感到掌控感
一、人生努力工作的意义到底是什么？--幸福生活
二、幸福 2.0 的 PERMA 模型
塑造积极的情绪 Positive emotion
全心投入，乐在工作 Engagement
打造和谐的职场关系 Relationship
为人生意义和目的而工作 Meaning&Purpose
在努力工作中成就人生 Accomplishment
三、幸福工作的 MPS 模型的内涵
意义感 Meaning
快乐 Pleasure
优势 Strength
四、干预工具3--用MPS 模式重建个人工作战斗力
环境-行为-信念-身份-系统的层次理解
明确自我的职场身份/角色：不得不 vs. 我选择
看见“系统”的资源：职场抱怨与感恩工作
用五种时间规划职场高效时间
团队研讨：你是如何看待抱怨行为的？
练习：理解层次找回个人职业目标，激发敬业精神（大练习）
第四讲 团队心理资本建设：从个人到组织的战斗力转化
一、“心理契约重塑”：管理者如何通过沟通重建团队安全感
管理者必修课：从"灭火队长"到"心理教练"的转型
积极心理学下的沟通法则：积极主动式沟通VS 消极被动式回应
团队正向语言框架：避免“否定式表达”，多用言辞的肯定
二、化解团队冲突的积极策略
真正的识人懂己：冰山理论
看穿他人行为，别让沟通停留在表面
"办公室权力的游戏"：与人相处中的角色意识与边界感
非暴力沟通在组织中的应用
练习：彩虹屁精准赋能反馈大法
三、干预工具4--团队正能量场打造，组织战斗力赋能
团队心理契约重建：从KPI到OKR的心理转化技术
3大引导技术制定团队目标（比如欣赏式探寻4D）
GROW模型与焦虑型员工进行绩效面谈
危机会议前必做3分钟状态扫描
四、团队心理资本韧性
逆境、逆商、和心理韧性
OH卡英雄之旅练习：团队面临逆境如何突破重围
复盘总结与行动承诺
个人行动计划表：制定30天心理资本提升践行计划
团队承诺仪式：签署“团队心理互助公约”，建立互助监督机制
互动：回答学员提问
随堂赠送正能量工具包：
正能量管理打卡表（情绪记录表、5+3时间管理表、21天幸福打卡表、一生的计划人生管理表、2025愿望清单）
正念冥想音频（明硕老师录制冥想引导：午休充电/通勤放松/睡前清空/困境迷茫/提升能量）
授课老师
赵明硕 高级心理健康咨询师、深圳礼仪文化促进会 理事
常驻地：西安
邀请老师授课：13439064501 陈助理
