【课程背景】
随着社会城市化、工业化和市场化的发展，与个体工作、家庭生活都密切相关的社会背景、家庭结构、工作方式以及人们对的工作和家庭价值观都发生了根本性的变化。
男主外女主内的传统也逐渐成为历史，双职工家庭日益成为家庭结构的主流。于此同时，个体参加工作的目的不再纯粹是为了满足家庭的生存需要，而更多的是未来实现人生价值，提高个体和家庭生活质量的总体水平，提升个体和家庭的幸福指数。
本课程的目的就在于从发展的视角，探索工作家庭关系研究的内在逻辑，从而使学员找到适合自己的工作-家庭观。
【课程目标】
减少基于冲突的视角，即工作-家庭是对立的这种错误的观点
引领学员认真仔细的探讨真正的工作-家庭的关系是什么
帮助学员找到积极发展的工作-家庭观
学会处理工作-家庭关系中发生的常见问题
减少学员的焦虑，建立学员的自信心
提高学员的工作积极性和幸福感
掌握减压的方法技巧，并能熟练运用
【课程对象】
基层员工 中层干部 高层领导
每一位对工作-家庭关系有困惑的职场人
【课程特点】
用哲学的观点引入课题，保证了课程内容的深度和效果
用实用的案例深入课题，增加学员的代入感和参与感
用活泼的课堂氛围，吸引学员的注意力，减少学员的抵触心理
【课程时间】
6h
【课程大纲】
工作-家庭的冲突
工作-家庭的冲突的是角色冲突
工作中的角色压力和工作外的角色压力
工作-家庭的冲突的方向
工作影响家庭的冲突
家庭影响工作的冲突
冲突的三种形式
基于时间的冲突
基于压力大冲突
基于行为的冲突
基于冲突的方向和形式，组成了工作-家庭冲突的六个维度
解决冲突的方法
角色再定义
负性情感的处理
常见问题的应对技巧
工作-家庭的平衡
工作和家庭功能良好，角色冲突最小化
家庭平衡的三种含义
时间平衡——花在家庭中和工作中的时间相等
投入平衡——对工作和家庭中的心理投入相等
满意平衡——对自己工作角色和家庭角色满意度相等
工作-家庭的平衡产生的原因
人格特征
角色环境
角色投入
工作-家庭的促进
工作-家庭促进，个体在一个角色中的经历会提高他在另一个角色中的表现。
工作-家庭的促进的方向
工作对家庭的促进
家庭对工作的促进
工作-家庭的促进产生的原因
工作-家庭认同
工作-家庭支持
个体特征
对工作-家庭的关系误解
大部分人的主观意识上工作-家庭冲突，基于平衡和促进的积极视角严重不足
恐惧感
自我带入性高
自信心不足
传统观念很难打破
过分强调了对工作付出和辛苦，弱化了工作带来的价值感和成就感对家庭的贡献
对个人差异考虑较少
“应该”做这样的妈妈
“应该”做那样的老板
困难来了，很少想办法解决，退缩太多
减少压力，不把消极情绪带入工作和家庭
3 M法 减少自我否定，提升自信
放大法——归纳法，
极小化——视野隧道
虚构捏造——面对现实
3 P技巧 改变不良心境
允许自己为人，接受现实情境
积极重建信念，找到受益方向
转换角色
提升工作效率的方法
减少马拉松长跑式工作模式
增加短跑模式 即工作1-2小时，休息15分钟
远离电子设备，过多的信息交流使智商下降10分
二八原则，用20%的时间和精力做好80%的工作
关注并享受过程，减少结果期待
增进家庭关系
每天12个拥抱，预防抑郁和焦虑情绪
与爱人和孩子进行情感交流
了解感激的重要性，珍惜家人
冥想练习
关注身体与心理的健康
运动减少抑郁和焦虑
良好的的睡眠非常重要
重视不良情绪 它会引起心脏形状的改变
授课老师
师晓曼 河北省未成年人维护中心心理咨询4年
常驻地：石家庄
邀请老师授课：13439064501 陈助理
