课程背景
有没有这样的体验，自己或者团队成员感觉到工作压力大，情绪容易焦躁？面对自己的负面情绪不知该如何应对，感觉心力交瘁？这门体验式课程很可能可以帮助到你！
该课程是一款与心流沙盘紧密结合，帮助职场伙伴认识压力的源头，掌握舒缓压力和调节情绪的方法的课程。
心流沙盘可以通过有趣的互动体验创造高度的幸福感，让人们感受到真正的连结。其中60张卡牌，还原了新时代职场与生活中经历的60个典型事件，这些趣味的生活原画，会让你情不自禁地大呼“啊，这不就是我的生活嘛！”通过趣味的机制，你可以跟随这套沙盘体验一次超解压的精神SPA，在排解压力，撕掉标签的同时，重新规划人生，找到真实自我，带来解决问题的惊喜“疗效”。参与者将有机会使用心流沙盘来实践所学的情绪管理和压力缓解技巧。他们可以根据讲座内容和个人情绪状态，在心流沙盘上表达自己的情感，以更深入地理解和管理自己的情绪和压力。
课程目标
科学认识压力，并掌握应对压力的策略；
探究情绪本源，掌握调整情绪的终极方法，建立新的心态模式；
享受工作的积极意义，化解职业倦怠；
掌握调节方法，提升内心力量；
激发潜能，提高情绪智力和心理弹性，以更好地适应现代社会的挑战。
培训大纲：
第一模块：团队Chink In
最近的小确幸VS最近遇到挑战与压力
第二模块：心流沙盘体验 - 情绪表达与管理
心流沙盘中玩家将扮演不同身份的职场角色，经历青年、中年、老年三个阶段。每个阶段都会翻开一些“平平无奇”的事件，但这些事情无论是你想做的还是你躲不开的，都会带给你各方面的压力，你需要规划好自己人生，筑建自己的梦想飞屋……你可以按照培训讲师的指引进行体验，当然也可以按照自己的喜好进行取舍，生成专属的人生愿望清单。
课程以沙盘视角切入职场情绪压力管理的焦点话题，去倡导收获心流的生活方式，延展你未曾设想的培训维度，带你走入全新的奇趣世界。
第三模块：团队复盘与团队学习
自我觉察：
参与过程中的情绪与情感
选择的理由与象征
压力的共鸣、表达与释放
现实目标的投射
团队学习：
体验中所选择的元素或符号的意义
参与过程的表现所反映的行为模式解读
游戏中的压力源事件解读与分析
从潜意识到意识的压力表现与释放
第四模块：情绪与压力管理的方法与技巧
管理压力：
识别压力
（1）互动讨论：寻找压力的信号
（2）压力反应的两种模式
压力对健康的影响
压力与身心疾病
压力与睡眠健康
压力与消极情绪
压力与心理障碍
练习：压力测试
管理情绪：
情绪识别
情绪ABC理论
情绪管理四步法
练习：觉察自己的情绪
第五模块：团队Check Out
授课老师
徐运娥 职业培训师
常驻地：上海
邀请老师授课：13439064501 陈助理
