李世源:元气满格：管理者心理抗逆力实战训练

课时:1天(6小时+)

授课对象:企业中基层管理者、销售岗、HR、骨干储备管理人才

课程背景

本课程定位是压力情绪管理和心理健康管理的升级版。压力情绪管理至多只解决了复原力,更重要的是:重压之下管理者和团队的抗逆力(AQ)要如何培养?

身处VUCA时代和新经济周期环境双重挤压,盖洛普2026年数据显示,全球仅20%员工真正敬业。不是另外80%员工变懒了,是组织跟个体之间的联结正在断裂:KPI让人看不到真实价值,反馈稀缺让人努力失去方向,精细流程让"人对人"变成"人对系统"。团队架构完整、正常开工,但员工不主动发言,项目反复催,任务能拖就拖。管理者的归因是"年轻人不想奋斗,只想躺平",这是误判。低敬业时代的核心危机不是缺人,是人在岗位上、心已不在组织,即所谓“精神离职”。该怎么办?

管理者先体验自己的"动力系统"怎么熄火的,再亲手修复它,带走一套不增加工作量、不改造流程、即插即用的"团队动力启动按钮",让自己和团队的内驱力和抗逆力先前进一小步。

课程收获

1、唤醒学员识别团队"精神离职"的深层信号,建立"我有·我是·我能"的主体性认知框架,掌握韧性6大核心特性与1套《优势大转盘》定位工具。

2、激活学员自我效能感3大信念系统,习得替代性强化、大脑预演与成功银行3项技术,运用"5个一些"积极清单练习,完成从"我行吗?"到"我可以!"的心理跨越。

3、升级学员成长型思维模式,运用BICA反馈法则与3种高逆商叙事工具,掌握辩证归因与认知重构技术,实现考核权重从"结果单维"到"过程+结果"双维度换挡。

4、赋能学员设计"小任务·长坚持·可视化"韧性打卡方案,带走1套即插即用的团队动力启动按钮,结合组织韧性4个提升路径,实现从"扛不住"到"压不垮"的持续精进。

课程特点

轻理论专业讲授 + 情境活动体验 + 小组练习分享 + 场景案例+现场产出+即时问答反馈

课程大纲

模块一:点燃引擎——为什么你的团队"人在心飞"?

1.1 时代画像:社会结构影响心理结构,我们需要重建主体性。

1.2 同一性原理:人性的选择——积极or消极?

练习:迷走神经与积极本能——唤醒身体积极记忆

1.3 韧性本质:是”我有·我是·我能 ”的主体性重建

1.4 高韧性者画像:齐卡迪韧性6大特性速览(培训必要性)

1.5 练习:个人优势定位《优势大转盘》+《优势陷阱》

目的:找到"我有"的底气+斜木桶原理的积极特性

模块二:加满油料——" 我行吗?"到" 我可以! ”的自我效能感

2.1 班杜拉自我效能感:三种信念如何决定抗压表现

2.2 假装积极:"五个一些"清单

练习:《美剧口号有用吗?》——用身体反向塑造心理状态

2.3 同侪对标:替代性强化——找到你的"扫地僧"榜样

练习:《你找到了吗?》速配——建立可触及的参照系

2.4 关系杠杆:弱联系的强势效应

案例:《冷库求生》——打破"万事不求人"的文化惯性

2.5 大脑预演:谷爱凌的赛前意念动作拆解

视频:《摔跤吧!爸爸》——预见能力=自我实现预言

2.6 成功银行:浙大胡海岚教授“越成功越自信“的神经机制

练习:《胜之谜》——胜负经历会塑造大脑神经回路

2.7 管理的场景化迁移与分享——学以致用效果分享

模块三:换稳档位——从"我不变"到"我在长"的成长型思维

3.1 成长型思维 vs 僵固型思维:"聪明组"与"努力组"的数据真相

3.2 考核换档:把权重从"结果导向"调整为"进步过程+结果"双维度

3.3 沟通换档:三种高情商叙事替代固化评价

练习:《难听话改造》——掌握成长型反馈技术

3.4 认知换档:艾利斯ABCD法则 + 塞利格曼辩论技术

练习:《BICA反馈》——建立理性认知重构习惯

3.5 辩证换档:阴阳思维不做卖惨的受害者

练习:《坏事变好事》——培养辩证归因能力

3.6 管理的场景化迁移与分享——学以致用效果分享

模块四:握紧方向盘——"控不住"到"稳得住"的自我内控力

4.1 目标锚定:延迟满足与自我调控:像锻炼肌肉一样训练意志力

4.2 身体底盘:体育锻炼 + 有效睡眠——为什么晚上更容易暴饮暴食?

案例:《苹果树自断经脉》——建立生理-心理联动意识

4.3 正念冥想:4-7-8呼吸+笑吐纳法

练习:《区分头脑与心灵》——拥有情绪刹车能力

4.4 最小可控行动:"我选择、我决定"/“我接受、我放弃”

案例练习:写下"此时此刻......"——重建主体性,降低内耗

4.5 自我力量凝聚:"小任务·长坚持·可视化"打卡——设计可持续的韧性肌肉记忆

4.6 组织韧性的影响因素与四个提升路径(次重点)

模块五:眺望远方——从"扛不住"到"压不垮"的意义升华

5.1 苦乐观重塑:钟摆理论 + 满灌疗法

练习:《盘山公路智慧》——建立对重压的容纳力

5.2 无常耐受:培养对不确定性的容忍度

案例:《煤矿矿长的韧性实践》——将"无常"从威胁转化为常态体验

5.3 创伤后成长(PTG):重压的三个意义,挫折是重塑的起点

练习:《超级圆梦机实验》——找到个人挫折的叙事转化

5.4 笃定信念:工作是磨砺,管理是修行

在上班和上进之间,选择上道——从"精神离职"回归"心神在线"

5.5 组织韧性三个托举:失败兜底政策、领导韧性示范、EAP服务联动

案例:内蒙古矿业EAP实践——让个人韧性有土壤、有系统支撑

结营彩蛋:颁发”元气满格韧性官”证书

课程逻辑链:"元气满格"五步法——

点燃引擎(认知觉醒)→ 加满油料(效能激活)→ 换稳档位(思维升级)→ 握紧方向(行为自控)→ 眺望远方(价值升华)

五个模块环环相扣、层层递进,从“我有、我是到我能”从”知道、做到到持续做”,最终形成个人与团队双轮驱动的心理韧性操作系统。

特别提示:

此为标准版大纲。确定授课前,可根据客户实际需求、文化业态提前沟通,以调整内容与实施方案。

授课老师

李世源老师的课程大纲