主讲：易喜老师
【课程对象】职场人士、团队管理者、压力应对需求者 【课程时长】1天（6课时）｜可定制为2天深度版
【课程形式】理论讲解+案例分析+互动演练+工具实操
【课程收益】
掌握4大科学工具，快速应对职场情绪危机
从“被情绪控制”到“主动管理情绪”，提升心理韧性
通过情绪解码，改善人际关系与团队协作效率
实现工作与生活的平衡，激活内在动力
【课程亮点】
✅ 实战工具：结合心理学理论与500+职场案例，助力学员实现情绪自由。课程提供了情绪日记、冰山模型、刷新信念三步法、行动三圈理论，即学即用。 ✅ 沉浸式学习：将“头脑特工队”的动画电影元素与职场情境相结合，打造游戏化体验，深度共情。 ✅ 互动性强：小组讨论、情景模拟、自我反思，告别单向灌输。 ✅ 心理学底层逻辑：以认知行为疗法（CBT）为基础，融合“冰山模型”、“ACT接纳承诺疗法”，科学管理情绪。
【课程大纲】
模块一：认知情绪——你的情绪价值百万
情绪的本质：情绪是忠诚的“信息传递员”（心理+生理反应）；
情绪分类与意义：焦虑、愤怒、喜悦等情绪背后的信号解读；
互动练习：分析职场常见情绪的“隐藏诉求”。
模块二：识别与接纳——情绪管理的起点
工具1：情绪日记
记录情绪事件→识别情绪类型→分析触发因素。
案例解析：莱利的职场困境（部门合并、同事矛盾、工作失衡）。
接纳情绪三步法：承认→允许→对话。
小组演练：分享近期情绪高/低点事件，用“情绪温度计”打分。
模块三：解码情绪——冰山模型看透本质
工具2：冰山模型
行为层→感受层→信念层→需求层→核心渴望。
案例实操：解码莱利“焦虑”背后的深层需求（安全感、价值感）。
个人应用：用冰山模型分析自身低点事件，挖掘隐藏信念。
模块四：刷新信念——夺回情绪控制权
工具3：刷新信念三步走
觉察限制性信念→挑战不合理逻辑→植入积极信念。
情景模拟：改写莱利的“加班焦虑”剧本。
行动任务：针对个人低点事件，设计一句“信念刷新宣言”。
模块五：激发行动——三圈理论落地改变
工具4：行动三圈模型
关注圈→影响圈→控制圈，聚焦可改变的部分。
案例应用：莱利如何用三圈模型化解职场矛盾与工作压力。
实战演练：制定个人“三圈行动计划”，从焦虑到行动的转化。
模块六：总结与复盘——让情绪成为职场燃料
知识卡片回顾：五大工具串联应用场景。
学员分享：课程收获与行动承诺。
授课老师
易喜 企业中高管发展教练
常驻地：北京
邀请老师授课：13439064501 陈助理
