曾贝贝:非暴力沟通技巧——打造和谐职场人际关系

课程背景

美国著名心理学家马歇尔·卢森堡博士曾深刻指出：“也许我们并不认为自己的谈话方式是‘暴力’的，但我们的语言确实常常引发自己和他人的痛苦。”这句话揭示了一个令人深思的事实：沟通，这一人类与生俱来的天赋能力，往往在不经意间成为误解与冲突的源头。我们越是习以为常的说话方式，越可能在无形中筑起彼此之间的高墙。

在职场与生活中，许多看似难以调和的矛盾、难以化解的误会，其根源并不在于立场对立或利益冲突，而在于沟通本身——我们如何表达，如何倾听，如何理解与被理解。沟通的障碍，本质上是思维方式的外在投射。

基于这一洞察，本课程以“非暴力沟通”的理论与方法为内核，系统梳理人们在日常工作与生活中容易陷入的沟通困境，深入剖析其背后的思维模式与心理动因。课程将通过结构化训练，帮助学员掌握沟通的内在逻辑，重塑表达与倾听的思维方式，逐步建立起更具理解力、共情力与影响力的沟通能力。

我们相信，真正高效的沟通，不是技巧的堆砌，而是思维方式的跃迁。当我们学会用更清晰、更温和、更有力的方式与世界对话，和谐的职场关系与丰盈的人际连接，也将由此而生。

课程收益

■ 能判断出实际沟通场景中的暴力沟通场景

■ 掌握识别出各类人的沟通策略

■ 掌握说出非暴力沟通的四要素

■ 掌握区分观察和评判，请求与命令的技巧

■ 熟练应用请求四步骤应对职场沟通场景

■ 将非暴力沟通三技巧运用到向上和跨部门沟通场景中

课程时间：2天，6小时/天

课程对象：企业新员工、基层员工、骨干员工、基层管理等

课程方式：

●交互教学：讲师讲授、案例分享、视频多媒体相结合，老师生动幽默演绎，课堂氛围好

●互动演练：现场练习、小组讨论、情境演练，即时练习，落地效果好

●行动学习：翻转课堂、使学员沉浸其中相互激发成就，体验评价好

课程大纲

第一讲：开启“爱的沟通方式”

一、解密——暴力沟通

1. 道德判断

讨论：别人的行为不符合我的价值观，他就是不道德或邪恶的吗？

2. 热衷比较

——比较是评判的一种方式

3. 回避责任

——“不得不”是淡化自我责任的最常见表达

4. 强人所难

——常常把请求变成命令

二、面对——暴力沟通的五大处理策略

策略一：坚持

策略二：静观其变

策略三：顺应

策略四：妥协

策略五：解决问题

三、走进——非暴力沟通

1. 一种沟通方式

2. 谈话和聆听技巧

3. 乐于互助的目的

视频：

1）《理想之城》片段

2）《平凡的荣耀》片段

3）《上班啦妈妈》片段

讨论+练习：根据视频讨论总结暴力沟通的三个特别，贴在画布上

第二讲：习得“非暴力沟通四要素”

要素一：观察

——不带评论是最高智慧

区分：观察与评论

练习：

1）观察能力

2）对行为描述能力

要素二：感受

区分：感受和想法

练习：感受能力

要素三：需要

1. 听到“不”时的四种选择

第一种：认为自己犯了错

第二种：指责对方

第三种：了解自我的感受和需要

第四种：用心体会他人的感受和需要

2. 人类七大基本需求

需求一：自由选择

需求二：庆祝

需求三：言行一致

需求四：滋养身体

需求五：玩耍

需求六：情义相同

需求七：相互依存

3. 个人成长的三阶段

阶段一：情感的奴隶

阶段二：面目可憎

阶段三：生活的主人

小组练习：完成“我的七年”每阶段的需求

要素四：请求（四步曲）

第一步：提出具体请求

第二步：明确谈话目的

第三步：请求反馈

第四步：了解他人反馈

区分：请求与命令

案例：Alex和他母亲的故事，马歇尔博士研讨会案例

小组讨论：小组推选一位成员，讲述一次部门沟通故事。

角色扮演：跨部门沟通时，一位探寻另一位加班崩溃的原因

情境演练：结合请求四步曲在会议上寻求某部门合作的对话

第三讲：精进“非暴力沟通三技巧”

技巧一：全身心倾听

测试：倾听

1. 聆听的五个层次

层次一：听而不闻

层次二：假装聆听

层次三：选择性聆听

层次四：专注地聆听

层次五：设身处地地聆听

2. 聆听的六个要点

要点一：适应讲话者的风格

要点二：：眼耳并用

要点三：首先寻求理解他人，然后再被他人理解

要点四：鼓励他人表达自己

要点五：聆听全部信息

要点六：表现有兴趣聆听

3. “结构化倾听”三要素

要素一：识别“情绪”

要素二：阐述“事实”

要素三：表达“期待”

4. “反向叙述”流程模型

第一步：响应情绪

第二步：确认事实

第三步：明确行动

技巧二：四层次反馈

层次一：赞美、表扬、鼓励

层次二：认可、肯定

层次三：ISEEYOU

层次四：关注、陪伴、支持

赞美公式：赞美=打追光+轻轻地+深深地+常常地

接受回应和赞美的公式：大方接受+开放性结尾

练习：反馈能力练习

案例：刘擎老师，作家亦舒

视频：胡歌获奖发言

技巧三：强有力发问

类型一：开放式

类型二：如何式

类型三：未来式

类型四：假如式

类型五：刻度式

类型六：封闭式

案例：各类问题举例

练习：发问练习

第四讲：践行“非暴力沟通两场景”

场景一：非暴力沟通之上行沟通

1. 职场沟通风格

1）老虎——行动力强、以结果为导向的性格特征

2）孔雀——性格温和乐观、以人为主的性格特征

3）猫头鹰——以服从规则为主、乐于支持他人的性格特征

4）考拉——以程序为主、做事严谨、精细的性格特征

2. 上行沟通两种形式

形式一：层层传递

形式二：越级反映

3. 上行沟通三锦囊

锦囊一：开放性

锦囊二：目标感

锦囊三：建设性

场景二：非暴力沟通之跨部门沟通

1. 跨部门沟通不畅的原因

1）个性差异

2）信息缺乏

3）职责不同

4）利益保护

5）资源紧缺

6）价值理念

2. 跨部门沟通“1个核心2个前提3种思维”

1）一个核心：“同步”技术

2）两个前提

前提一：事前沟通，未雨绸缪

前提二：增量优先，着眼发展

3）三种思维——价值、终局、双赢

案例：宜家

案例：BAT

案例：董明珠

小组讨论：结合实际业务，讨论跨部门沟通的障碍有哪些？

授课老师

曾贝贝老师的课程大纲