情绪自主，压力减轻
主讲：田彩霞
【课程背景】
内卷时代，企业业务繁重，职场商场压力也越来越大，甚至导致身体病变死亡及自杀情况出现，情绪已经成为这个时代最大的隐形杀手。在职场中员工如果无法调节自己的情绪，都会严重影响身心健康，职场关系、家庭关系。
你是否遇到以下问题：
▪ 工作情绪不稳定，士气低落怎么办？
▪ 时间紧急易焦虑，工作拖延怎么办？
▪ 工作事务压力大，执行力下降怎么办？
▪ 失眠健忘易发火，沟通效率下降怎么办？
畏难情绪，焦虑情绪，怎样管理自我情绪？
战胜压力，如何将压力转化为工作驱动力？
当你懂得情绪与压力管理后会极大的提升业绩，从而提升企业效益。
【课程收益】
▪ 让员工能够正确认识压力和情绪
▪ 学会自我解压以及积极心态，面对职场与生活
▪ 学会情绪调节，更好的处理职场中的冲突与焦虑
▪ 有效提高团队间的包容性与协作力
▪ 帮助他人管理情绪
▪ 帮助企业激活团队工作热情，让工作更加高效，创造更佳业绩。
【课程特色】
▪ 本课程源自nlp、能量心理学、简快身心积极疗法等，从心理层面做好情绪与压力的管理
▪ 课程中学员参与度高，通过个人及小组的练习掌握情绪与压力管理的方法
▪ 4个能力、2种思维模式、5大技巧帮助你实现情绪自主
▪ 3个思维模式、3大技巧让你减轻压力，做事更有动力。
【课程对象】有一定工作经验的职场人士及中层管理者
【课程时间】1（6小时/天）
【课程大纲】
一、为什么要学习情绪与压力管理
案例：
二、 我的情绪我做主
1.什么是情绪
▪ 认识三体脑：
案例：为什么面对上级或同事的批评你忍不住要吵架？
为什么你生气时什么难听说什么？
为什么你有情绪时对客户态度不好，过后后悔？
▪ 情绪的定义
2.情绪的真正来源
▪ 外来的事物：诱因
▪ 内心：信念
3.负面情绪的正面意义
▪ 愤怒、恐惧、厌恶、忧伤等负面情绪带给我们的意义
观看电影片段：《头脑特工队》
小组讨论
4.如何管理情绪
▪ 情绪管理的4个能力：
自觉力：觉察能力3步走
理解力：情绪的根源
运用力：运用好负面情绪的正面意义
摆脱力：做情绪的主人
▪ 改变思维模式：
意义换框法（阿Q精神积极心态）、二者兼得（鱼和熊掌可兼得）
▪ 5个技巧：
深呼吸放松（快速放松）、挂钩法（情绪稳定）、情绪气球（抽离情绪）
情绪抱枕（释放压抑已久的情绪）、情绪敲敲敲（把情绪从身体快速释放）
三、压力管理
1.压力对人的影响
观看视频
2.揭开压力的真面目
案例：压力来自于你的工作吗？
3.减压方法
▪ 改变思维模式：田字脱困法 （找到解决问题的方法）、改字法（改变限制性思维）、 焦虑8问（帮助解决焦虑问题，减轻压力）
▪ 3个技巧：
长高大（面对压力更有力量）、资格感练习（给成功助力）、EFT敲击（释放情绪和压力）
四．未来成功景象，共创美好未来
体验：最好的未来
授课老师
田彩霞 原山东航空集团资深礼仪培训师、服务管理培训师、心理讲师
常驻地：青岛
邀请老师授课：13439064501 陈助理
