课程背景
现代人工作压力大，工作任务重，常常会出现“力不从心”的现象，有些人为了工作，不顾身体发出的信号，依然我行我素，导致身体严重透支，甚至出现“过劳死”的悲剧。此次培训从身体和心理两个角度为你导航，让你在最短时间内了解压力与心肝脾肺肾五脏的关系和各种解压的方法。课程内容详实，讲解生动。
课程受益
正确认识养生，避免五种过劳过逸之病；
掌握并应用四季养生中饮食、起居、精神及运动养生的特点和注意事项；
3、正确认识养德是养生第一重要事；
4、学会调节心态的方法；
5、掌握五脏排毒法及养生内功口诀和外功要领；
6、学会用音乐来调节放松自己；
通过养生学习，保持身心健康，预防职业病，和谐人际关系，提升工作效率。
课程特色
以实战实效的讲授、启发、引导、体验式培训，让学员学的轻松，让培训真正产生效果
课程时长 1天（6小时/天）
课程对象 职场压力大、环境不好、身体弱、年稍长等所有职场人士
课程大纲
第一节 认识养生
养生误区
劳逸之病
1．久视伤血及预防调养
2．久立伤骨及预防调养
3．久行伤筋及预防调养
4．久卧伤气及预防调养
5．久坐伤肉及预防调养
黄退庵养生之动静说
百岁人生不是梦
养生势在必行
什么是养生及中医养生
七、孙思邈长寿秘诀
八、养生要去五难
九、恬淡虚无、精神内守
第二节 四季养生
一、春季养生
1．春三月
2．起居养生：夜卧早起
3．饮食养生：省酸增甘
4．精神养生：宜条达疏泄，恶燥戒怒
5．运动养生
二、夏季养生
1．夏三月
2．起居养生：夜卧早起
3．饮食养生：省苦增辛
4．精神养生：情绪平和不躁
5．运动养生
三、秋季养生
1．秋三月
2．起居养生：早卧早起
3．饮食养生：省辛增酸
4．精神养生：神志安宁
5．运动养生
四、 冬季养生
1．冬三月
2．起居养生：早卧晚起
3．饮食养生：省咸增苦
4．食物五味
5．五脏相生相克
第三节 以德养生
孙思邈长寿的秘密
养德尤养生之第一要义
三、千金方首重以德养生
四、德行三善
五、言善五则
六、视善四则
七、行善两则
八、俭以养德
第四节 心态养生
一、心态养生是21世纪健康主题
二、恬淡虚无 精神内守
1．恬：修平静心
2．淡：养生要去五难
3．虚无：庄子虚舟心态
4．精神内守 七情不过激
5．七情伤气
三、调节异常情志四则
1．节制法
2．转移法
3．宣泄法
4．情志相胜法
第五节 五脏排毒法
呼吸吐纳法
五脏排毒法
内功四诀
外功十要
常用保健穴位
第六节 音乐冥想养生
一、音乐最早的功能是治病
二、五音五行五脏对应关系
三、音乐让人静心
四、冥想体验：在音乐中冥想放松
授课老师
罗文娟 国学应用实践+管理赋能导师
常驻地：济南
邀请老师授课：13439064501 陈助理
