主讲老师——卫小奎
课程背景
根据国际著名调查公司“盖洛普”的最新调查数据，中国人的职场敬业度仅为6%，远低于全球13%的平均水平。这意味绝大多数职场人士虽然每天忙于工作，内心却感受不到工作带来的成就感和价值感，甚至在很多情况下内心抗拒工作带来的挑战。面对每天所从事的工作，如果我们不能从认知、情感和行为上做出调整和改变，就无法体会到工作带来的幸福，组织绩效的提升同样无从谈起。
本课程通过系统的讲述与互动体验，让学员了解影响职场幸福感受力的深层原因，以及提升团队效能和自我工作状态的有效途径。课程围绕岗位角色探索、心智模式觉察、团队协作改善、自我性格分析、情绪觉察与调节五个模块展开，帮助学员在学习过程中不断觉察和反思，最终改变认知、情感与行为，提升工作中的价值感和意义感。
课程介绍
本课程是一门专为企业员工及管理者设计的职场幸福力提升课程。课程从积极心理学、认知行为理论、团队动力学等多重视角出发，帮助学员重新定义工作意义、觉察心智模式、优化团队协作、了解自我性格、调节工作情绪。通过理论讲解、案例研讨、情景模拟、绘画体验、测评分析等多元化教学方式，学员将在深度参与中实现从“被动工作”到“主动投入”的转变，最终提升个人幸福感与组织绩效。
学习对象：企业各层级员工、团队负责人、人力资源从业者及希望提升工作幸福感与内在动力的职场人士
培训时长:一天（6小时）
企业收益
1.提升员工敬业度与工作投入：帮助员工找到工作的内在意义与热情，减少职业倦怠，提升工作主动性与创造力
2.优化团队协作氛围与凝聚力：改善员工间的互动模式，增强信任感与合作精神，降低内耗，提升团队效能
3.构建积极向上的组织文化：培养感恩、利他、欣赏的正向心态，推动形成开放、包容、成长型的组织氛围，增强员工归属感与留存率
学员收益
1.重新认识工作的意义与价值：找到内在热情，明确个人定位，从“做自己”向“成为自己”转变
2.觉察并优化自身心智模式：识别僵固型思维、应该型思维、绝对化思维等负面模式，掌握心态调整方法
3.掌握团队协作与影响力工具：学会黄金圈法则、托马斯基尔曼模型、二级反馈等方法，提升团队协作效能
4.了解自我性格与核心竞争力：通过测评与反思，明确自身优势，强化职场核心竞争力
5.提升情绪觉察与调节能力：掌握ABCDE情绪调节法、结构化聆听技术，有效管理自我与他人负面情绪
课程亮点
1.融合积极心理学与认知行为理论：课程内容基于塞利格曼、弗兰克尔等大师的思想，结合ABC理论、心智模式等经典模型，确保专业性与科学性
2.紧贴职场真实场景与员工痛点：所有案例与练习均源于职场实际，学员可即学即用，快速转化为日常行为
3.体验式学习推动知行合一：采用绘画体验、情景模拟、小组反思、测评分析等多种互动形式，帮助学员在沉浸中内化知识
4.系统化构建个人与团队双重幸福力：从自我认知到团队协作，从情绪管理到意义建构，课程设计层层递进，帮助学员全面提升职场幸福感
【课程大纲】
课前讨论：你对“幸福”的定义是什么？你在工作生活中感受到幸福吗？
第一讲 幸福的定义与内在价值
1.幸福公式：幸福 = 快乐 + 意义
2.人生的四种存在方式
▪ 立足当下，积极行动：既有快乐，也有意义（幸福人生）
▪ 追求未来，当下痛苦：只有意义，缺少快乐（忙碌奔波）
▪ 当下沉沦，放弃未来：只有快乐，缺少意义（享乐主义）
▪ 当下痛苦，未来绝望：既无快乐，也无意义（虚无主义）
3.做自己 vs 成为自己
▪ 做自己：被动接受现状
▪ 成为自己：主动塑造未来
4.成为哪个自己？—— 探索个人成长方向
5.体验：给自己人生重新定位——三环理论
▪ 热爱什么？（兴趣）
▪ 擅长什么？（能力）
▪ 需要什么？（价值）
▪ 三环交集：找到自己的“幸福区”
第二讲 心态对工作表现的深远影响
1.拼图体验：为什么看似简单的事情不容易完成？
2.心态的金字塔模型
▪ 表层：行为
▪ 中层：情绪
▪ 深层：心智模式
3.心态背后的核心因素：心智模式
▪ 心智模式的定义：我们看待世界的内在框架
4.评估当下心态的方法：心态四象限法则
▪ 积极 vs 消极
▪ 开放 vs 封闭
5.心智模式对我们产生的三种影响
▪ 影响情绪
▪ 塑造思维
▪ 引发行动
6.负面心智模式产生的三种思维方式
▪ 僵固型思维：能力固定，害怕挑战
▪ 应该型思维：世界应该如我所愿，容易失望
▪ 绝对化思维：以偏概全，非黑即白
7.案例讨论：新员工小王是如何通过改变心态来出色完成任务的？
第三讲 培养团队饱满积极工作状态的方法
1.团队有效协作的前提
▪ 寻求工作意义的“黄金圈”法则
› 为什么做（Why）：使命与意义
› 怎么做（How）：策略与方法
› 做什么（What）：具体行动
▪ 从交易型关系向变革型关系跨越
› 交易型：利益交换
› 变革型：共同成长
2.保持积极阳光的心态
▪ 区分影响圈与关注圈
▪ 对影响圈的事情全力以赴
▪ 对关注圈的事情坦然接受
3.有效觉察自己在团队中与他人协作的风格
▪ 绘画体验：在互动中自我角色的觉知
▪ 人际协作风格分析：托马斯-凯尔曼量表分析
› 竞争型
› 妥协型
› 回避型
› 克制型
› 合作型
4.学会欣赏和赞美他人
▪ 直接赞美：当面表达认可
▪ 间接赞美：通过第三方传递赞美
▪ 自我赞美：引导对方自我肯定
5.培养团队成员之间的感恩利他之心
▪ 日常“心界”的六个层级：从自我到无我
▪ 感恩提升个人的幸福感
▪ 利他提升团队协作精神
▪ 感恩互动体验与分享
第四讲 正确了解自我，提升自我的有效途径
1.体验：“我是谁”——自我认知探索
2.我们看待世界的两种方式
▪ 同化：用现有认知框架解释世界
▪ 顺应：调整认知框架适应新经验
3.人生成长的三个阶段
▪ 看山是山，看水是水：知识积累阶段（吸收）
▪ 看山不是山，看水不是水：知识批判阶段（质疑）
▪ 看山还是山，看水还是水：知识运用阶段（整合）
第五讲 自我工作情绪觉察与情绪调节方法
1.新时代对劳动者的新认知
▪ 体力劳动：靠体力付出
▪ 脑力劳动：靠智力付出
▪ 情绪劳动：靠情绪管理付出
2.正确的情绪认知与觉察
▪ 情绪与感觉的区别
▪ 学会对情绪与行为进行区分
▪ 呼应对方情绪的方法：同理心回应
3.有效调节自身情绪的方法——ABCDE法则
▪ A：工作中发生的负面事件
▪ B：对事件的负面解读（信念）
▪ C：由认知导致的负面情绪（结果）
▪ D：辩驳不合理信念（寻找例外）
▪ E：以更健康积极的方式应对（新效果）
4.有效干预他人负面情绪的方法——结构化聆听技术
▪ 事实：发生了什么？（客观描述）
▪ 认知：当事人如何解读？
▪ 反应：产生了什么情绪和行为？
▪ 行动：下一步可以做什么？
授课老师
卫小奎 超过10年的心理咨询和心理团辅经验
常驻地：广州
邀请老师授课：13439064501 陈助理
