高效运用你最宝贵的时间资产
【课程背景】
在竞争激烈的职场中，时间对于职场员工而言至关重要。然而，很多员工常常陷入时间管理的困境。一方面，他们对时间的本质缺乏深刻认识，不清楚时间究竟是什么，也不明白为什么要进行时间管理，更不了解自己的时间都花费在了哪里。另一方面，职场中存在诸多时间管理的阻碍，如拖延症、专注力不够、时间小偷（和时间陷阱等。同时，员工们在目标设定和任务管理上也存在困惑，不清楚如何充分发挥时间价值，也不明确自己的时间价值观，更不懂得如何正确处理与时间的关系。
《高效时间管理》课程应运而生，《高效时间管理》是青云职上系列课程之一，旨在帮助职场员工提升时间管理能力，提高工作效率，实现工作与生活的平衡。
【课程收益】
提升对时间和时间管理的认知，重新理解与时间的关系
掌握时间管理技巧与方法工具
强化目标与任务管理，提高专注力
优化时间运用效率，收回浪费的时间
通过时间管理的 PDCA 循环，高效利用时间，提高工作效率
提升个人竞争力，实现工作与生活的平衡
【课程形式】老师讲授+案例教学+互动研讨+模拟演练+课后实践
【课程时长】0.5天，3小时
【课程大纲】（具体课程内容可根据学员人数与培训场地情况定制调整）
导论 关于时间的讨论
时间是什么
为什么要做时间管理
我的时间都去哪了
第一部分 认识时间管理
什么是时间管理
时间管理的误区
时间管理的本质
时间管理的意义
充分发挥你的时间价值
你的时间价值观
重新理解你与时间的关系
时间管理的阻碍
拖延症
专注力不够
时间小偷
时间陷阱
第二部分 时间管理之目标指引
SMART原则
任务管理
GTD任务管理
四象限工作法
工具推荐
第三部分 时间管理之极度专注
排除杂念
杂念来源
排除杂念
调节情绪
写下来
ABC情绪调节法
利用专注力
二维时间管理
人体生物钟与时间匹配
早晨黄金时间
上午专注工作
下午工作交叉
恢复专注力
午间休息
更换场所
适当运动
切换工作
主动休息
专注力工具
番茄工作法
第四部分 时间管理之净化时间
目标引领时间分配
找到时间毒素
净化时间
第五部分 时间管理之习惯养成
时间再投资
习惯养成
习惯的关键要素
习惯的回路公式
工具：习惯养成卡片
总结回顾
时间管理的 PDCA 循环
授课老师
丁帅文 10年企业管理咨询与培训管理经历
常驻地：沈阳
邀请老师授课：13439064501 陈助理
