课程背景
世界卫生组织统计，90%以上的疾病，都和情绪压力有关。压力己经成为了全球性的流行疾病，过度的压力可能会引发抑郁、失眠，重度焦虑，人格障碍，精神分裂症，甚至引发自杀等恶性事件，严重影响公司的正常高效的运营。
同时，压力会引发一系列的负面情绪。在职场中，如果不能很好的管理自己的情绪，同事关系会导致同事关系越来越差，也会失去领导的信任。情绪可以是绊脚石，但也可以是自我成长的机会。
为什么越聪明的人越懂得管理情绪？因为帮助一个人真正有所成就的，不是金钱与名望的积累，而是良好的情绪。情绪可以成为财富，帮助我们做出最佳决策，尽力表现出自己最好的一面，拥有稳定心态，建立高效的人际关系，打造能够创造持久价值和提升正能量的团队与组织。
课程收益
- 通过脑科学正确地认知压力，健康地管理压力，提升压力免疫力；
- 掌握一系列科学的压力管理的方法，从根源上调整情绪压力；
- 重构对情绪的认知，正确认识情绪对自我的价值与意义；
- 听懂情绪背后的潜台词，洞悉情绪本质
- 学习如何从理性和感性的双重角度来管理情绪，修炼情商思维；
- 诊断职场三大情绪，掌握处理职场情绪的策略，激发职场内驱力；
课程时间：1天，6小时/天
课程对象：管培生、核心骨干人员、中基层管理人员
课程方式：讲师讲授，影视分析、案例讨论、互动交流，分组讨论，角色扮演、头脑风暴，现场辅导，自我觉察，行动方案
课程大纲
第一讲：认识压力
压力解密
压力的特征
- 1压力的三层次
- 2压力的定义
压力分类
- 1压力的积极影响
- 2坏压力分类：急性、阶段性、慢性
压力带了的影响
- 1身体影响
- 2工作影响
- 3家庭影响
游戏互动：一杯水
第二讲：压力来源
现象层面
- 1工作
- 2人际关系
- 3财务
- 4健康
- 5家庭
小组讨论：引导布
- 2.情绪与压力的关系
- 1、情绪种类
- 2情绪对压力的影响
- 3情绪影响认知
- 认知与压力的关系
- 思维方式与压力的关系
游戏互动：撕纸游戏
视频：这是我第十一次想要逃离
第三讲：缓解压力
一、从的大脑开始
- 睡眠解压的魅力
- 每天5分钟血清素锻炼
- 为什么流泪能让人放松
- 断舍离让你的内心更情静
- 微笑是你力量升起的开始
课堂互动：微笑操+拍背游戏
二、冥想：压力的深度缓解
- 冥想的作用
- 冥想的形式
- 冥想的方法
课堂互动：5分钟冥想体验
第四讲：与压力和解
觉察压力
- 1觉察测试
- 2重新定义压力
接纳压力
- 1内省（自身暗示、自我鼓励）
- 2外省（夸奖自己、表扬自己）
互动分享：赞美的好处
转念
- 1读书、听书
- 2思考
行动
目标越清晰，工作越轻松
总结：自己的解压方式
授课老师
王慧 高效职场与剧本杀实战专家
常驻地：石家庄
邀请老师授课：13439064501 陈助理
