【课程背景】
同样的一项任务安排，有人接收到以后是抵触和抱怨、有人却是积极应对；
同样的一句话语，有人听到以后是愤怒、有人却是微笑；
人在天空中行走不是奇迹，人在路地上行走就是奇迹！其背后的寓意是指每个职业人都会面临工作压力以及生活压力，但面临压力的同时运用好的心态能够疏导负面情绪的产生从而避免出现消极情绪或者焦虑。
课程旨在通过学习，帮助构建积极阳光的心态、缓解负面消极的情绪、合理应对工作与生活之中的压力，好的心态战胜一切！课中通过认知、案例、理论、模型工具及互动实践建立良好的氛围和心态。
【课程收益】
提升情压心态认知，建立正念心态，缓解压力、调适情绪
情绪觉察-建立适宜的压力与情绪平衡关系、缓解工作与生活的焦虑产生
身体觉察-良好生活习惯、合理工作习惯，好的习惯实现健康人生
思维觉察-感知工作所需的“心理调整力”“底层逻辑力”“综合心态力”
【课程安排】
1-2天，6小时/天
【课程方式】
课程形式：改变认知+扬长避短+掌握方法+场景体验+养成习惯+输出成果
轻松幽默的授课风格讲授落地内容，授课卖力强感染力，戏称“培训界的相声大师”
【课程大纲】
导入：
案例：【费斯汀格法则】任何事件只占10%因素、更为重要的是心态和行为
案例：【百岁人生】提升心理格局与趋势所需的认知
1、觉察情绪压力
1）正视压力的“隐形杀手”（工作开展时环境，任务艰苦等正确认知）
工具：ABC理论-内在原因
案例：公交车上哭闹的小孩-外在原因
2）情绪产生的多层次因素
①透过现象看本质-剥洋葱理论
正确理解压力
① 必然性
② 发泄性
③ 非理性
④ 感染性
案例：足球场找针实验差异化研究
4）压力产生
① 工作压力
② 冲突矛盾
③ 生活习惯
案例：《星空》画作体验
体验：焦虑自测量表
互动：蒙眼扔球-体验不同压力场合下的表现/感恩墙-升华组织氛围
2、情压心态调适综合提升
1）正向生活习惯（饮营养之食、正念冥想、好生活节奏）
2）正思维应对工作（积极状态、不拖拉、自我当责）
3）正语言避免矛盾（好好说话、延迟冲突、真好之道）
互动：情景剧体验、蒙眼扔球体验
案例：前提假设思维理解彼此立场、饮食生活习惯建议
3、好习惯减少压力、消除负面心态产生、实现健康人生
1）关注目标、充实自己
① 明确的工作指示-目标管理
② 重要紧急矩阵-压力分类
工具：重要紧急四象限，smart
2）关注结果-尽力而为、复盘精进
案例：功劳与苦劳
① “升”于忧患“悔”于安乐-自我复盘
工具：KISS法则
互动：情景画布描述
② 好生活习惯舒缓压力-调整情绪：改变心理格局，有氧运动，读书音乐，大自然
3）正念状态削弱压力的产生、减缓差异化导致的矛盾
① DISC性格分析-情压心态底层逻辑
案例：非暴力解决问题（生气导致内耗最大的是自己）
正念冥想
觉察当下
享受过程
一呼一吸
案例：皮格马利翁效应，杜利奥定理，萨提亚冰山原理
5）健康人生建议（10条）
4、回顾与总结
授课老师
于滨 员工成长赋能实战专家
常驻地：石家庄
邀请老师授课：13439064501 陈助理
