主讲：黄志伟
【课程收益】
正确理解情绪、情绪的来源及情绪对人生的作用；
掌握情绪管理的方法和技巧，正确管理自己及他人的情绪；
正确理解压力、压力的来源及压力的双重作用；
掌握压力管理的方法和技巧，达到工作生活的平衡发展；
管理情绪和压力，享受成功快乐人生。
【课程对象】各级人员。
【课程时间】1天，共6小时。
【授课方式】互动讲授+案例分析+视频分析+情景模拟+课堂演练+小组讨论+游戏
【课程大纲】
第一节 为何会有不同的情绪－情绪的真正来源
1、情绪是什么
负面情绪与正面情绪
情绪的周期性
2、情绪的真正来源
本人内心的一套信念系统
信念形成的四个途径
3、情绪对人生的作用
情绪是生命不可分割的一部分，情绪绝对诚实可靠。。。。。。
4、人生中的三类事
本人的事，他人的事，老天的事
5、人生中困扰的三个来源
不愿面对，不愿接受，不愿放下
第二节 大家好，才是真的好－管理情绪，快乐人生
1、突破三个思想框架
应该如此，托付心态，没有办法
2、情绪管理的四力
自觉力，理解力，运用力，摆脱力
3、管理情绪的四个方法
四个方法：适当宣泄，合理运用，懂得配合，改变信念
释放怒气的技巧
让心态平复的技巧1-生理平衡法
让心态平复的技巧2-渐进式肌肉放松法
改变信念的技巧1-五步脱困法
改变信念的技巧2-意义换框法
改变信念的技巧3-环境换框法
4、管理他人情绪的方法-EQ法
5、创造快乐，激发正能量
表现原理
愉悦的情绪能激发正能量
快乐是可以被创造的
6、成熟了，情绪才会更积极
第三节 为何会感觉压力山大－重新认识压力源
1、什么是压力
两种压力反应
2、压力的种类
正性压力，中性压力，负性压力
急性压力，慢性压力
3、压力的双重作用
适度压力可以产生动力、产生凝聚力、增强自信心。。。。。。
过度压力使身心健康受损、工作效率下降、人际关系退步。。。。。。
压力适中表现最佳
4、重新认识压力源
上班族在一生中所负的压力来源
生活事件与压力程度
压力造成的心理与生理问题
第四节 积极应对，有效化解－管理压力，平衡人生
1、树立压力管理意识
压力是时刻存在的，过度压力有危害性，觉察压力的征兆，压力是可以化解的
2、觉察压力的三个层次
稍微过多的压力引发纷乱情绪，较大的压力带来躯体各种不适反应，过大的压力出现意识变窄
3、压力的早期预警信号
生理信号、情绪信号、精神信号、行动信号
4、压力管理的四个方法
认知调节，行为调节，协调生活方式，不断进取
认知调节法：改变信念，以不同的方式思考
行为调节的八种方法：行为矫正，艺术治疗，幽默治疗。。。。。。
行为矫正模型，幽默的本质，段子的基本公式，幽默治疗的七个步骤
协调生活方式的四个方面：体育锻炼，健康的饮食，科学的睡眠。。。。。。
体育锻炼的方式，健康饮食的五项原则，科学睡眠的五个步骤，午睡的力量
不断进取：建立社会支持系统，确立目标，行动起来
创造性解决问题
授课老师
黄志伟 国家高级企业培训师
常驻地：深圳
邀请老师授课：13439064501 陈助理
